ยุคนี้ใครๆก็หันมาห่วงใยสุขภาพกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ทานเมนูสลัดผัก ไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ แต่ช่วงหน้าร้อนแบบนี้มีอีกสิ่งหนึ่งที่ก็สามารถช่วยเสริมสุขภาพเราให้ดีได้ แถมผิวสวยใส ห่างไกลความชรา ด้วยการดื่มน้ำผลไม้สด นำไปปั่นก็อร่อยฟินแถมดื่มง่าย ได้คุณค่าทางสารอาหารและวิตามินที่อยู่ในผลไม้แบบเต็มๆ โดยเราก็ได้รวบรวมสูตรทำน้ำผลไม้มาฝากทุกๆคนกัน ลองไปดูกันเลยค่ะ
เผยสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ สุขภาพดี ผิวใส ห่างไกลความชรา!
ทำไมถึงควรดื่มน้ำผลไม้สด ?
เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อย ที่ไม่ค่อยชอบการทานผักหรือผลไม้อย่างแน่นอน จึงทำให้ในร่างกายไม่ค่อยได้รับไฟเบอร์หรือใยอาหารเท่าที่ควร แต่เมื่อเราลองนำผลไม้มาคั้นสดๆแล้วนำไปปั่นหรือใส่น้ำแข็ง กลับทำให้เราสามารถดื่มได้ง่ายมากกว่า เพราะว่าสะดวก สบาย ไม่ต้องเคี้ยว หรือแกะเมล็ดให้เสียเวลา
โดยไฟเบอร์ไม่ใช่สารอาหาร แต่เป็นไฟโตเคมีคอล ซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในผักและผลไม้ โดยมีคุณสมบัติอมน้ำ และในขณะที่อมน้ำก็เกิดน้ำหนักและไหลผ่านระบบลำไส้ กระเพาะ โดยตอนที่ไหลไปก็จะกวาดเอาน้ำตาล ไขมัน โคเลสเตอรอล หรือสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งออกไปจากร่างกาย โดยไฟเบอร์ที่ได้จากผักผลไม้ เปรียบเหมือนไม้กวาด ที่ช่วยนำเอาของเสียออกจากร่างกายของเรานั่นเอง ดังนั้นเราเลยได้นำเอาสูตรทำน้ำผลไม้ให้ได้สุขภาพดีมาฝากทุกคนกันค่ะ จะมีสูตรอะไรบ้างไปดูกันเลย
สูตรทำน้ำส้มคั้นสด
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
- ส้มเขียวหวาน 2-3 ผล/แก้ว
- น้ำอุ่น 1/2 ถ้วยตวง
- น้ำแข็งทุบ 1 แก้ว
เผยสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ สุขภาพดี ผิวใส ห่างไกลความชรา!
วิธีทำ
- เตรียมวัตถุดิบที่ใช้ทำน้ำส้มคั้นให้พร้อม
- ผ่าส้มออกเป็น 2 ส่วน แล้วแคะเมล็ดออกให้เรียบร้อย
- นำส้มที่ผ่าซีกแล้ว ใส่ลงไปในที่คั้นน้ำส้ม แล้วคั้นออกมาให้ได้น้ำ
- หลังจากนั้นให้นำน้ำส้มที่คั้นเสร็จแล้วมาผสมกับน้ำอุ่นให้เจือจาง ในอัตราส่วน 1 : 1
- เทน้ำส้มที่ผสมแล้วลงแก้วที่มีน้ำแข็งเตรียมไว้ แค่นี้ก็พร้อมดื่มแล้วค่ะ
ภายในน้ำส้มคั้นนั้นมีคุณค่าทางอาหารที่สูง อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม กากใยอาหาร ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ที่เสริมสร้างให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ทั้งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มีสารต้านอนูมูลอิสระช่วยต้านเชื้อไวรัส อันเป็นสาเหตุของโรคหวัดและระบบทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ปกติ และช่วยบรรเทาโรคริดสีดวงทวารได้อีกด้วย ประโยชน์เยอะแบบนี้ต้องลองทำน้ำส้มคั้นดื่มแล้ว
สูตรทำน้ำมะนาวคั้นสด
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
- มะนาวแป้นผลใหญ่ 1 ผล
- น้ำสะอาด (ต้มเดือด) 1/2 ถ้วย
- น้ำตาลทรายขาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
- น้ำแข็งทุบ 1 แก้ว
เผยสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ สุขภาพดี ผิวใส ห่างไกลความชรา!
วิธีทำ
- เตรียมวัตถุดิบที่ใช้ทำน้ำมะนาวคั้นให้พร้อม
- ผ่ามะนาวออกเป็น 2 ส่วน และเอาเมล็ดมะนาวออกให้เรียบร้อย
- นำมะนาวที่ผ่าซีกแล้วใส่ลงในที่คั้นมะนาว แล้วคั้นออกมาให้ได้น้ำ
- ใส่น้ำตาลทรายลงไป
- เทน้ำเดือดที่เตรียมไว้ใส่ลงไป แล้วคนให้น้ำตาลขาวละลาย
- เติมเกลือป่นตามลงไป คนให้น้ำตาลและเกลือละลาย
- เอาน้ำแข็งใส่แก้ว แล้วจึงเทน้ำมะนาวลงในแก้วในขณะที่น้ำยังร้อนอยู่ เพียงเท่านี้ก็จะได้น้ำมะนาวรสชาติดี พร้อมดื่มแล้วค่ะ
ภายในน้ำมะนาวนั้น อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดอาการอักเสบและควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดมะเร็ง จึงมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งในระยะเริ่มต้นได้ นอกจากนี้ยังช่วยขับเสมหะ แก้อาการระคายเคืองในลำคอ อันเป็นสาเหตุของอาการไอ รวมถึงยังช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยในการขับลมได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้มะนาวยังมีคุณสมบัติช่วยในการแก้โรคลักปิดลักเปิด หรือโรคเลือดออกตามไรฟันได้ด้วย เพราะในมะนาวมีวิตามินซีที่สูง และมีเกลือแร่ต่างๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายเรา รวมถึงยังช่วยทำให้ผิวพรรณเราเรียบเนียนด้วยนะคะ บอกเลยว่าต้องทำน้ำมะดาวดื่มกันแล้วแบบนี้
เผยสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพ สุขภาพดี ผิวใส ห่างไกลความชรา!
ทริคการคั้นน้ำผลไม้ : ควรเลือกใช้ที่คั้นน้ำผลไม้ ที่มีความแข็งแรงทนทาน ทำจากอลูมิเนียมไม่ทำให้เกิดสนิม ปลอดภัยสามารถใช้กับอาหารได้ และจะต้องใช้งานง่ายจับได้ถนัดมือ เหมาะสำหรับคั้นส้มหรือมะนาวได้ทุกขนาดเพียงแค่ผ่าผลไม้ออกเป็นครึ่งลูกนั่นเอง
สูตรทำน้ำแอปเปิ้ล
วัตถุดิบที่ต้องเตรียม
- แอปเปิ้ลแดงหรือแอปเปิ้ลเขียวหั่น 1/2 ถ้วย
- น้ำเชื่อม 3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
- น้ำแข็งป่น 1 แก้ว
- น้ำมะนาวเล็กน้อย เพื่อเพิ่มความเปรี้ยว
วิธีทำ
- ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาด และหั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ
- ใส่แอปเปิ้ลที่หั่นแล้วลงในเครื่องปั่น เติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติในน้ำแอปเปิ้ล
- ใส่น้ำแข็งป่น น้ำเชื่อม และเกลือที่เตรียมไว้ลงไปในเครื่องปั่น
- ปั่นให้ทั้งแอปเปิ้ลและน้ำแข็งละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน และเทใส่ในแก้วพร้อมดื่ม
ซึ่งภายในแอปเปิ้ลประกอบไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี กรดโฟลิก วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุสังกะสี ธาตุเหล็ก และมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนอีกด้วย ซึ่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย สามารถช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ถึงแอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลแต่ว่าร่างกายก็สามารถดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้ภายใน 10 นาที ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
เคล็ดลับดื่มน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์เยอะ
- ควรปั่นน้ำผักผลไม้ต้องหั่นผักและผลไม้ให้เป็นชิ้นเล็กก่อน แล้วใส่ส่วนผสมที่เป็นเนื้อนิ่มลงในโถปั่นก่อน แล้วค่อยตามด้วยส่วนผสมเนื้อแข็ง โดยวิธีการนี้จะทำให้ปั่นผลไม้ได้ดีกว่าและเป็นการช่วยถนอมเครื่องปั่นได้อีกด้วย
- วิธีดื่มน้ำผลไม้ปั่นที่ดีที่สุดควรใช้หลอดดูด แล้วเคี้ยวอย่างช้าๆ ประมาณคำละ 10 ครั้ง ก่อนที่จะกลืนลงไป ถึงแม้ว่าน้ำผลไม้จะถูกปั่นละเอียดแล้วก็ตาม โดยการที่เราเคี้ยวในปากจะไปคลุกเคล้ากับน้ำลาย ที่มีเอนไซม์สามารถย่อยแป้งได้ ดังนั้นวิธีนี้จึงช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและย่อยได้ดี
เป็นไงบ้างคะสำหรับบทความนี้ที่เราได้นำสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพมาฝากทุกคนกัน ไม่ว่าจะเป็นสูตรทำน้ำส้มคั้นสด น้ำมะนาวคั้นสด น้ำแอปเปิ้ลปั่น ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่หลากหลาย ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง รวมถึงยังส่งผลให้ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำมีผิวพรรณที่ดี ช่วยชะลอวัยห่างไกลความชรา แถมยังมีทริคการเลือกที่คั้นน้ำผลไม้ที่ควรทำจากอลูมิเนียม ไม่ทำให้เกิดสนิม สามารถใช้งานได้นานและปลอดภัยเมื่อใช้กับอาหาร และควรดื่มจากแก้วน้ำที่ ปราศจากสารก่อมะเร็ง (BPA FREE) ด้วยนะ เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่างานนี้ได้ทั้งสุขภาพดีแถมมีผิวสวยกันถ้วนหน้าแน่นอน ถ้ายังไงลองนำสูตรทำน้ำผลไม้สดเพื่อสุขภาพไปทำตามกันได้นะคะ หวังว่าบทความนี้ทุกคนจะได้รับประโยชน์ไม่มากก็น้อยค่ะ
https://women.trueid.net/detail/MkNgy2rW1wY
https://cooking.kapook.com/view151776.html
http://www.myrestaurantpal.com/Bio-Organic/Herbal-Drinks-Recipes/Orange-Juice.html
http://www.myrestaurantpal.com/Bio-Organic/Herbal-Drinks-Recipes/Perfect-Lemonade-Recipe.html
https://hd.co.th/lemon-benefits
https://sites.google.com/site/noomaizaaa/na-pan-phl-mi/withi-tha-na-phl-mi-pan
https://medthai.com/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5/
สามารถหาซื้อได้ที่ห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วไป หรือทางออนไลน์ได้ที่
Shopee : bit.ly/2MoIClV
Lazada : bit.ly/2POtmDo
และทางเว็บไซต์ www.micronware.co.th นะคะ
#SuperLockSuperCare #เก็บทุกความใส่ใจเก็บไว้ในSuperLock
————————————————–
